家常炒大肉
食材用料
猪五花肉 800 克（选肥瘦相间、带皮的部位，口感更鲜嫩不柴） 盐 15 克（建议用细盐，调味更均匀） 炒大肉生抽 10 克（提鲜增香，可选酿造生抽） 老抽 5 克（上色，让肉块色泽红亮） 姜 15 克（去皮切成细沫，去腥增香） 葱 15 克（取葱白部分切成葱花，葱绿留作出锅点缀） 料酒 5 克（优选黄酒，去腥效果更佳） 新鲜红椒 1 个（去籽切成滚刀块，增加风味和色泽，不吃辣可省略） 食用油 20 毫升（选菜籽油或花生油，炒出的肉更香）做法步骤
处理五花肉：将五花肉用清水冲洗干净，用厨房纸吸干表面水分。先将肉皮朝下，用刀刮去表面杂质，再切成 3 厘米见方的肉块，确保大小均匀，方便后续入味和炒熟。2. 腌制肉块：把切好的肉块放入大碗中，加入料酒、老抽、5 克盐和切好的红椒块，用手抓匀，让每块肉都均匀裹上调料。盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏腌制 30 分钟，充分去腥入味。
3. 准备炒制：取出腌制好的肉块，用筷子夹出（腌肉渗出的血水和杂质要倒掉，避免影响口感）。热锅倒入食用油，油热后放入姜末和葱白爆香，炒出香味后转中火。
展开剩余42%4. 翻炒肉块：放入夹出的五花肉块，快速翻炒，让肉块表面均匀裹上油汁，炒至肉块边缘微微焦黄、肥肉部分出油（约 5-6 分钟），此时加入剩余的 10 克盐，继续翻炒 1 分钟，确保盐分均匀入味。
5. 出锅装盘：最后放入葱绿段，快速翻炒两下即可关火，盛出装盘。可搭配焯水后的西兰花、荷兰豆等青菜一起食用，营养更均衡。
食材健康功效
五花肉：提供优质蛋白质和必需脂肪酸，为身体补充能量，维持正常的生理功能。 酱油（生抽、老抽）：富含铁质，有助于补血养血，改善缺铁性贫血；同时含有钙元素，能护齿固齿，保护骨骼健康。 姜：含有姜辣素，可促进消化液分泌，增进食欲，还能驱寒暖身，缓解轻微的风寒不适。 葱：富含维生素 C 和膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，增强身体抵抗力。 红椒：含有丰富的维生素 A 和维生素 C，有助于保护视力，抗氧化，提高免疫力。发布于：江西省久联优配提示：文章来自网络，不代表本站观点。
